trening rano

Zostawione wczoraj słodkości zjadłem rano - potem musiałem jednak odleżeć je na leżaku przez ponad 39 minut - trochę się opaliłem :-) Mój trening zwiększył objętość i obciążenie :-) Robiłem to co na filmiku https://youtu.be/tNmgeCCfybw Zastanawiam się czy ryzykować marsz w ewentualnej czy jednak dać sobie wolne :-). Okazało się, że to co miało być [...]

o to przepraszam ja źle zrozumiałem. Ja bym zrobił trening bez węglowodanów jeżeli jest w miarę wcześnie rano, a węglowodany po. Oczywiście jeżeli na noc mamy duża ilość węglowodanów. Ja mam podobny schemat, nie narzekam

Jak żadne treningi nie przeszkadzają w masowaniu to zacznij jeździć na rowerze kilkaset km i biegać kilkadziesiąt km tygodniowo, ciekawe jak wagi nabierzesz;) Karolek, Ty nie ćwiczysz SW, zacznijmy od tego, chodzenie na 2x w tyg to nie jest trenowanie ale zabawa;) Moje rady: dowal kalorii. Dowal jeszcze więcej kalorii. Jak nie pójdzie po kilku [...]

[...] formularza ankiety działu. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, trening do analizy w odpowiednim dziale jakim jest trening dla początkujących lub Ladies SFD: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

Wiele osób trenuje rano na czczo, szczególnie podczas redukcji wagi, co akurat nie jest najlepszym pomysłem, ale jeśli wykonujesz trening przed śniadaniem, to warto wrzucić przed i w trakcie treningu BCAA, które działa antykatabolicznie, ale również energetycznie. Nie wiem co trenujesz, ale jeśli są to długie treningi, wytrzymałościowe, to warto [...]

Szczerze mowaic to kazdy sposob brania da jakeis efwekty , tylko jedne bea bardfziej ekonomiczne drugie mniej.Moim zdaniem powinines brac tylko po trening i ewnetualnie rano po przebudzeniu.

Clenbuterol to wspomaganie dla zawodników,ma sporo nieprzyjemnych skutków ubocznych.W Twoim przypadku wystarczyłaby rozsądna dieta i treningi aerobowe,do tego ewentualnie jakieś dozwolone i bezpieczne suplementy stymulujące spalanie tłuszczu.Jesli jednak zdecydujesz się na clenbuterol,zacznij od jednej tabletki(0,02mg) dziennie i co dzień [...]

/SFD/2023/5/16/e6a9cd8186b04b33afc6d6b9b2616dc2.jpg Rozumiem, że jesteś na jakimś rodzaju intermittent fasting więc najlepszą opcją jest tak zaplanować swoje jednostki treningowe, aby wykonywać trening właśnie w oknie żywieniowym gdy możemy przyjąć posiłek przedtreningowy i potreningowy. Ale to co chcielibyśmy, a na co możemy sobie pozwolić [...]

Udowodnie Tobie, zakończę te a6ww całości :P załączę fotkę. A później zaczne własny trening. czyli 200 rano i wieczorem ... rowerek :P 2 godziny i zobaczysz :P

[...] jaglanka, ryżanka - bardzo dobry wybór na pożywne śniadanie, ale też jakiekolwiek inny posiłek w ciągu dnia. Osobiście jadam często jako pierwszy posiłek jeśli mam rano trening, ale bywają okresy, kiedy wolę rano zjeść w takiej sytuacji posiłek bez węglowodanów, tylko białkowo-tłuszczowy, wtedy oczywiście odpadają płatki owsiane. Możesz [...]

Ja np. od 3-4 lat trenuję wcześnie rano, Wstaję 4.15 zjem i o ok 5.30 zaczynam trening, na początku ciężko było się przestawić, ale z czasem organizm tak się przyzwyczaił, że budziłem się przed budzikiem. Robię trening, fajnie mnie nakręca to na dalszą część dnia i przede wszystkim mam więcej czasu dla rodziny i nie zaniedbuje ich przez moją pasję [...]

[...] sytuacji coś innego, czyli obserwacja organizmu. Wystarczy wyliczenie naszego zapotrzebowania kalorycznego za pomocą dokładnego wzoru, który znajduje się tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Aktywność fizyczną w nim określamy w przybliżeniu. Jest to w zupełności wystarczające. Dopiero w praktyce [...]

/SFD/2023/10/11/1e9b85f9147c4019b96511f089592d8b.jpg Założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych to myślałem, że wywalisz to jakiś skomplikowany plan treningowy z podziałem na sesje ranne i popołudniowe, a tu chcesz rozdzielić trening barków od brzucha. No tak poważnie podchodząc do treningu to nie szkoda Ci czasu na takie dzielenie planu [...]

witam redukcja idzie dobrze mam dwa problemy pierwszy znudzil mi sie juz bialy ryz po treningu planuje kupic gainera i jesc 100g po treningu silowym myslalem o vitalmax gainer 2 z wodą wyjdzie ~60g ww ~25g bialka cenowo wychodzi dobrze ale czy w tej samej cenie mozna dostac cos lepszego? i mysle ze doloze tez miarke rano po cardio do sniadania bo [...]

Myślę, że jest to kwestia mocno indywidualna, związana z przyzwyczajeniem. Mi osobiście dużo lepiej się pracuje w sytuacji, gdy wcześnie rano zrobię trening. Wtedy mam energii na cały dzień. Czasami zdarzają się dni, kiedy go nie zrobię to czuję się już dużo gorzej. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Zapewne wiele też zależy od rodzaju pracy [...]

ja jak trenowałem rano, to po prostu pobudka, poranny rytuał, czasami kawa czaasami nie, czasami kuloodporna kawa, trening i po treningu dopiero posiłek Przetestuję jak nadarzy się okazja, na razie ten tydzień mam "wolny" i udaje się robić trening w południe przed obiadem, ćwiczy mi się przyjemniej i nie brakuje energii. Od następnego tygodnia jak [...]

[...] żadnych przeciwwskazań, aby je ze sobą połączyć w 'jednym kotle'. Osobiście wstaję rano i piję kolagen, wymieszany z kreatyną, często też dodaję do tego substancje przedtreningowe (o ile rano mam trening), takie jak: gotowy pre workout, lub pojedynczo: beta alanina, cytrulina, aakg, itd. Wiadomo nie smakuje to idealnie, bo jeżeli wszystko [...]

Yhym. Czyli tak: (nie bralem wczesniej kreatyny): rano i po trezningu 5g ALBO przed i po trening 5g. i z czym ja najlepiej brac z jakas masówą typu treck albo gainer?? nobo teraz biore od 2 tyg. TRECKA tylko nonoi zamierzam w polowie maja wziać kretke do tego.... dobry pomysl ??? z góry dzieki

Ja tez jestem od dzisiaJ posiadzaczem kreatynki Treca Zobaczcie czy wszystko zrozumiałem: Kreatyne jesc 45min przed treningiem i odrazu po. (moj trening trwa 1,5h) po spozyciu kreatyny nic nie jesc..odczekac min. 30 min 5g kreatyny + glukoza rozpuszczac w 250ml wody (czyli całej szklance) W fazie nasycania brac rano , przed i po treningu , i na noc

Mi nie chodzi o regularne picie, ale od czasu do czasu. Czy jeżeli pójde na trening, a potem wypije to zniweluje efekty tego treningu czy jeszcze poprzednie. Kiedyś w jakims poście była wypowiedź typu: jak wypije jednego dnia to rano nie chce na siebie patrzeć w lustrze. - jak się do tego ustosunkować?